2022년 7월 24일
동네 헬스장을 등록했다.
인바디를 재보니 76.2Kg , 그 중 골격근량은 24.7Kg 이었다.
체지방률이 40.6% 로 내 몸의 지방이 40% 라는 말에 좀 소름이 끼쳤다.
더이상 찔 수 없었고, 내가 내 모습을 봐도 좀 위험해보였다.
더이상 미용이 아닌 살기위해 운동을 해보기로 했다.
아이도 내 모습을 좀 부끄러워하는 것 같았다.
엄마가 뚱뚱한건 싫어 라면서도 내가 상처받을까 직시하지 못하는 아이의 말이 좀 마음아팠다.
2022년 11월 17일
체중 70.7Kg
골격근량 22.5Kg
체지방량 29.3Kg
2022년 12월 26일
체중 68.4Kg
골격근량 20.5Kg
체지방량 30.4Kg
체중계 앞자리가 바뀌었다. 23년엔 60키로대로 마감하리라..
2023년 2월 15일
체중 67.9Kg
골격근량 22.0Kg
체지방량 27.4Kg
이제는 몸무게의 문제가 아니다.
근육을 늘리고, 체지방을 줄이기로 했다.
운동하는게 조금 재밌어지기도 했다.
2023년 4월 8일
체중 66.4Kg
골격근량 22.2Kg
체지방량 25.4Kg
엄마가 아프셔서 간병을 하느라 운동을 한달정도 쉬었는데, 근육량이 줄지 않아 다행이었다.
밥 양이 줄어서 전체적으로 체중은 줄었는데 빼는게 어렵진 않았다.
엄마를 들어올리는데 팔 힘이 너무 없어서 상체운동을 늘려야겠다는 생각을 했다.
2023년 6월 13일
체중 64.2Kg
골격근량 21.8Kg
체지방량 23.8Kg
육아휴직을 하면서 운동을 규칙적으로 할 수 있게 되면서 체지방이 많이 빠졌다.
골격근량은 크게 올리기가 어렵다. 체지방이라도 꾸준히 빼야겠다.
2023년 8월 7일
체중 63.5Kg
골격근량 22.8Kg
체지방량 21.4Kg
아이 방학으로 운동시간이 다시 줄어버렸다.
학교를 다니는 중에 더 열심히 운동해야한다.
2023년 11월 8일
체중 60.3Kg
골격근량 20.9Kg
체지방량 21.3Kg
코로나와 독감으로 체력이 쭉 떨어졌는데,
근력도 쭉 떨어졌다.
2023년 11월 8일
체중 60.3Kg
골격근량 20.9Kg
체지방량 21.3Kg
코로나와 독감으로 체력이 쭉 떨어졌는데,
근력도 쭉 떨어졌다.
2023년 11월 22일
체중 59.4Kg
골격근량 20.1Kg
체지방량 21.9Kg
독감에 걸렸고,
아이가 독감으로 입원해서 간병하느라 너무 힘들었다.
2023년 12월 19일
체중 60.6Kg
골격근량 21.2Kg
체지방량 21.3Kg
체중이 늘었는데, 체지방은 줄었다.
다리 다친게 나아서 운동량을 늘렸다.
식욕도 같이 늘었다.
연말이라 운동을 한동안 못했다.
2024년엔 50키로대의 몸무게로 재진입해야겠다.